| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 400 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 100 г |
| Петрушка (Жарка) | 15 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 25 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Сыр голландский, круглый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.8% | 639 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.5% | 368 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.8% | 1782 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.1% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 51.23 мг | 500 мг | 10.2% | 5.1% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 8.7% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 6.3% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.427 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.948 мкг | 3 мкг | 31.6% | 15.7% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 1.9% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 1.973 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2534 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 9.6% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7167 мг | 20 мг | 28.6% | 14.2% | 350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.31 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Кальций, Ca | 85.85 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1165 г |
| Кремний, Si | 3.274 мг | 30 мг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Магний, Mg | 32.94 мг | 400 мг | 8.2% | 4.1% | 1214 г |
| Натрий, Na | 403.78 мг | 1300 мг | 31.1% | 15.5% | 322 г |
| Сера, S | 154.78 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.7% | 646 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 11.2% | 444 г |
| Хлор, Cl | 529.38 мг | 2300 мг | 23% | 11.5% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 5.5% | 910 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.1% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 8.781 мкг | 10 мкг | 87.8% | 43.7% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 5.8% | 852 г |
| Медь, Cu | 137.88 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.9% | 725 г |
| Молибден, Mo | 9.729 мкг | 70 мкг | 13.9% | 6.9% | 719 г |
| Селен, Se | 2.365 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Фтор, F | 45.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8885 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9.1% | 549 г |
| Цинк, Zn | 2.0778 мг | 12 мг | 17.3% | 8.6% | 578 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ватрушка мясная составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».