| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.2% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 9.7% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 16.9% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.576 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 9.9% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4785 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5398 мг | 20 мг | 7.7% | 10.7% | 1299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.23 мг | 2500 мг | 18.8% | 26.2% | 532 г |
| Кальций, Ca | 40.8 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.7% | 2451 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 7.1% | 1964 г |
| Натрий, Na | 18.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6878 г |
| Сера, S | 33.03 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3028 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 11.7% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 77.27 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.7% | 2977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2612 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 4.03 мкг | 10 мкг | 40.3% | 56.1% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 9.1% | 1531 г |
| Медь, Cu | 109.7 мкг | 1000 мкг | 11% | 15.3% | 912 г |
| Молибден, Mo | 7.576 мкг | 70 мкг | 10.8% | 15% | 924 г |
| Селен, Se | 0.833 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6603 г |
| Фтор, F | 28.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13894 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 22.8% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.3939 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3046 г |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».