Мой здоровый рацион

Рецепт Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гранатовый браслет

Куриная грудка (филе) 300 г
Картофель 200 г
Морковь, красная 100 г
Свекла 100 г
Свекла 100 г
Орех грецкий 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 250 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Лук репчатый 100 г
Гранат 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.6 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 852 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 6.4% 792 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 13.1% 386 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 1.6% 3129 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.1% 1000 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.5% 3444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.2 мкг 900 мкг 20.9% 10.6% 478 г
бета Каротин 0.796 мг 5 мг 15.9% 8% 628 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 3.5% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 3.5% 1440 г
Витамин В4, холин 56.53 мг 500 мг 11.3% 5.7% 884 г
Витамин В5, пантотеновая 0.58 мг 5 мг 11.6% 5.9% 862 г
Витамин В6, пиридоксин 0.316 мг 2 мг 15.8% 8% 633 г
Витамин В9, фолаты 16.94 мкг 400 мкг 4.2% 2.1% 2361 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 3.4% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 6.19 мг 90 мг 6.9% 3.5% 1454 г
Витамин D, кальциферол 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 1.8% 2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.498 мг 15 мг 16.7% 8.5% 600 г
Витамин Н, биотин 5.301 мкг 50 мкг 10.6% 5.4% 943 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.5205 мг 20 мг 17.6% 8.9% 568 г
Макроэлементы
Калий, K 287.26 мг 2500 мг 11.5% 5.8% 870 г
Кальций, Ca 34.57 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2893 г
Магний, Mg 44.21 мг 400 мг 11.1% 5.6% 905 г
Натрий, Na 75.44 мг 1300 мг 5.8% 2.9% 1723 г
Сера, S 87.19 мг 1000 мг 8.7% 4.4% 1147 г
Фосфор, P 131.5 мг 800 мг 16.4% 8.3% 608 г
Хлор, Cl 62.25 мг 2300 мг 2.7% 1.4% 3695 г
Микроэлементы
Бор, B 76.8 мкг ~
Ванадий, V 34.65 мкг ~
Железо, Fe 1.459 мг 18 мг 8.1% 4.1% 1234 г
Йод, I 6.88 мкг 150 мкг 4.6% 2.3% 2180 г
Кобальт, Co 6.249 мкг 10 мкг 62.5% 31.6% 160 г
Марганец, Mn 0.3884 мг 2 мг 19.4% 9.8% 515 г
Медь, Cu 143.01 мкг 1000 мкг 14.3% 7.2% 699 г
Молибден, Mo 4.59 мкг 70 мкг 6.6% 3.3% 1525 г
Селен, Se 5.842 мкг 55 мкг 10.6% 5.4% 941 г
Фтор, F 134.51 мкг 4000 мкг 3.4% 1.7% 2974 г
Хром, Cr 6.59 мкг 50 мкг 13.2% 6.7% 759 г
Цинк, Zn 1.0921 мг 12 мг 9.1% 4.6% 1099 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 197,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов