| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное | 42 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
1 блин 80гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.8% | 1041 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.3% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.1% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 84.96 мг | 500 мг | 17% | 10.3% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 6.3% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.92 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.3% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.546 мг | 15 мг | 10.3% | 6.3% | 970 г |
| Витамин Н, биотин | 8.242 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.276 мг | 20 мг | 11.4% | 6.9% | 879 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.33 мг | 2500 мг | 8.2% | 5% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 115.53 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.1% | 866 г |
| Магний, Mg | 38.78 мг | 400 мг | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Натрий, Na | 867.1 мг | 1300 мг | 66.7% | 40.5% | 150 г |
| Сера, S | 78.11 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.7% | 1280 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 13.2% | 461 г |
| Хлор, Cl | 726.76 мг | 2300 мг | 31.6% | 19.2% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 4.6% | 1341 г |
| Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 24.3% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.7801 мг | 2 мг | 39% | 23.7% | 256 г |
| Медь, Cu | 117.64 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.2% | 850 г |
| Молибден, Mo | 6.11 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.3% | 1146 г |
| Селен, Se | 8.16 мкг | 55 мкг | 14.8% | 9% | 674 г |
| Фтор, F | 35.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11252 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.1591 мг | 12 мг | 9.7% | 5.9% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».