| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Огурец, парниковый | 270 г |
| Авокадо | 106 г |
| Петрушка | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 15% | 1057 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 10.7% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 11.7% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 12.9% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.463 мкг | 400 мкг | 5.4% | 8.5% | 1864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.87 мг | 90 мг | 18.7% | 29.5% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.532 мг | 15 мг | 10.2% | 16.1% | 979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.809 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6180 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.8 мкг | 120 мкг | 50.7% | 80% | 197 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.661 мг | 20 мг | 3.3% | 5.2% | 3026 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.03 мг | 2500 мг | 10.8% | 17% | 929 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 5107 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 7.9% | 1994 г |
| Натрий, Na | 10.7 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12150 г |
| Сера, S | 4.41 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22676 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 7.1% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 20.93 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 4.6% | 3429 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.203 мкг | 10 мкг | 22% | 34.7% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 6.2% | 2558 г |
| Медь, Cu | 74.33 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.7% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 2.57 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.8% | 2724 г |
| Никель, Ni | 4.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16616 г |
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47450 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2045 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.756 г | ~ |
Энергетическая ценность Сатат овощной с авокадо составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».