| Яйца, целиком, омлет | 340 г |
| Сосиски, молочные | 150 г |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.3% | 745 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 13.9% | 392 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 134.28 мг | 500 мг | 26.9% | 14.7% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 8.8% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.019 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.686 мкг | 3 мкг | 22.9% | 12.5% | 437 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.8% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 3.3% | 1654 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.381 мг | 20 мг | 6.9% | 3.8% | 1448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.96 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 40.7 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2457 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2734 г |
| Натрий, Na | 325.81 мг | 1300 мг | 25.1% | 13.7% | 399 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 10.6% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 4.8% | 1144 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7732 г |
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1353 г |
| Медь, Cu | 70.87 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.9% | 1411 г |
| Селен, Se | 19.209 мкг | 55 мкг | 34.9% | 19.1% | 286 г |
| Фтор, F | 3.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 132450 г |
| Цинк, Zn | 0.6606 мг | 12 мг | 5.5% | 3% | 1817 г |
Энергетическая ценность омлет 2 составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».