| Сельдерей | 180 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 284 г |
| Огурец, парниковый | 272 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 57.3% | 769 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 17.6% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.8 мкг | 900 мкг | 22.6% | 99.6% | 442 г |
| бета Каротин | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 107.9% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 17.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 12.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 11.9% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 14.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.245 мкг | 400 мкг | 2.8% | 12.3% | 3557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.74 мг | 90 мг | 17.5% | 77.1% | 572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 7% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.911 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.9% | 5488 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 22.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7348 мг | 20 мг | 3.7% | 16.3% | 2722 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.8 мг | 2500 мг | 8.6% | 37.9% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 14.1% | 3164 г |
| Кремний, Si | 4.823 мг | 30 мг | 16.1% | 70.9% | 622 г |
| Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 28.2% | 1568 г |
| Натрий, Na | 190.41 мг | 1300 мг | 14.6% | 64.3% | 683 г |
| Сера, S | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9033 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 29.5% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 7.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 28786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 18.9% | 2329 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 32.2% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 17.2% | 2591 г |
| Медь, Cu | 50.16 мкг | 1000 мкг | 5% | 22% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 4.901 мкг | 70 мкг | 7% | 30.8% | 1428 г |
| Селен, Se | 0.844 мкг | 55 мкг | 1.5% | 6.6% | 6517 г |
| Фтор, F | 1.74 мкг | 4000 мкг | 229885 г | ||
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.2508 мг | 12 мг | 2.1% | 9.3% | 4785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».