| Треска (Жарка) | 1000 г |
| майонез calve легкий | 200 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 240 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13% | 724 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.6% | 982 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3135 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.3% | 2163 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.747 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.232 мкг | 3 мкг | 41.1% | 38.7% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.851 мг | 15 мг | 12.3% | 11.6% | 810 г |
| Витамин Н, биотин | 7.848 мкг | 50 мкг | 15.7% | 14.8% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7666 мг | 20 мг | 23.8% | 22.4% | 420 г |
| Ниацин | 1.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.83 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.4% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3997 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 5.6% | 1693 г |
| Натрий, Na | 39.18 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3318 г |
| Сера, S | 165.08 мг | 1000 мг | 16.5% | 15.5% | 606 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 14.7% | 640 г |
| Хлор, Cl | 142.51 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.8% | 1614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Йод, I | 105.31 мкг | 150 мкг | 70.2% | 66% | 142 г |
| Кобальт, Co | 24.234 мкг | 10 мкг | 242.3% | 227.9% | 41 г |
| Литий, Li | 1.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1494 г |
| Медь, Cu | 144.11 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 13.5% | 694 г |
| Молибден, Mo | 6.774 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.1% | 1033 г |
| Никель, Ni | 8.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26792 г |
| Хром, Cr | 43.2 мкг | 50 мкг | 86.4% | 81.3% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 7.8% | 1212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 1.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.381 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами и майонезом составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».