| Курица, 2 категории (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.6% | 594 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 5.3% | 737 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.8% | 400 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259 мкг | 900 мкг | 28.8% | 11.3% | 347 г |
| бета Каротин | 1.492 мг | 5 мг | 29.8% | 11.7% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3.9% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 73.95 мг | 500 мг | 14.8% | 5.8% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 5.5% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 9.9% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.533 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.6% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.563 мг | 15 мг | 17.1% | 6.7% | 585 г |
| Витамин Н, биотин | 10.238 мкг | 50 мкг | 20.5% | 8.1% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0611 мг | 20 мг | 40.3% | 15.8% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.82 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
| Кальций, Ca | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
| Кремний, Si | 569.591 мг | 30 мг | 1898.6% | 746% | 5 г |
| Магний, Mg | 68.01 мг | 400 мг | 17% | 6.7% | 588 г |
| Натрий, Na | 49.33 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.5% | 2635 г |
| Сера, S | 122.78 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.8% | 814 г |
| Фосфор, P | 240.1 мг | 800 мг | 30% | 11.8% | 333 г |
| Хлор, Cl | 108.59 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.8% | 2118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 197.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 4% | 985 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 9.646 мкг | 10 мкг | 96.5% | 37.9% | 104 г |
| Марганец, Mn | 1.7354 мг | 2 мг | 86.8% | 34.1% | 115 г |
| Медь, Cu | 314.88 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 12.4% | 318 г |
| Молибден, Mo | 15.021 мкг | 70 мкг | 21.5% | 8.4% | 466 г |
| Селен, Se | 9.201 мкг | 55 мкг | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Фтор, F | 108.31 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3693 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4.8% | 818 г |
| Цинк, Zn | 1.943 мг | 12 мг | 16.2% | 6.4% | 618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ПЛОВ составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».