| Strong Stoneground Wholemeal Flour | 20 г |
| Barley Flakes | 40 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сыр домашний влажный, 1% жирности | 450 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
смешать, жарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 15.1% | 490 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2147 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 11% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 65.28 мг | 500 мг | 13.1% | 9.7% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 6.6% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.182 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 16.5% | 448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 4.218 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.2% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9026 мг | 20 мг | 4.5% | 3.3% | 2216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.84 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.3% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 65.84 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.9% | 1519 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5479 г |
| Натрий, Na | 401.93 мг | 1300 мг | 30.9% | 22.8% | 323 г |
| Сера, S | 155.82 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.5% | 642 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 14.6% | 505 г |
| Хлор, Cl | 39.65 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2975 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 1.94 мкг | 10 мкг | 19.4% | 14.3% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Медь, Cu | 43.92 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.2% | 2277 г |
| Молибден, Mo | 1.368 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 5117 г |
| Селен, Se | 14.06 мкг | 55 мкг | 25.6% | 18.9% | 391 г |
| Фтор, F | 38.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10315 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.5645 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2126 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Cottage cheese cakes with barley flakes составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».