| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 290 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 260 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 220 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 550 г |
| Масло подсолнечное | 90 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8% | 792 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.1 мкг | 900 мкг | 32.9% | 21% | 304 г |
| бета Каротин | 1.627 мг | 5 мг | 32.5% | 20.7% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 43.1 мг | 500 мг | 8.6% | 5.5% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 5.9% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 9.9% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.92 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.881 мг | 15 мг | 19.2% | 12.2% | 521 г |
| Витамин Н, биотин | 5.985 мкг | 50 мкг | 12% | 7.6% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9516 мг | 20 мг | 24.8% | 15.8% | 404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.75 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.5% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4973 г |
| Кремний, Si | 233.264 мг | 30 мг | 777.5% | 495.2% | 13 г |
| Магний, Mg | 58.23 мг | 400 мг | 14.6% | 9.3% | 687 г |
| Натрий, Na | 28.6 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Сера, S | 89.69 мг | 1000 мг | 9% | 5.7% | 1115 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 10.6% | 604 г |
| Хлор, Cl | 66.02 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 3.9% | 1650 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 6.708 мкг | 10 мкг | 67.1% | 42.7% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.7573 мг | 2 мг | 37.9% | 24.1% | 264 г |
| Медь, Cu | 158.35 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 10.1% | 632 г |
| Молибден, Mo | 7.877 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.2% | 889 г |
| Селен, Se | 3.777 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Фтор, F | 97.21 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4115 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.2722 мг | 12 мг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
Энергетическая ценность плов составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».