| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 115 г |
| Банан (Припускание) | 90 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Творог Крымский молочник 0,6% | 35 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Финики (Припускание) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.7 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.9% | 731 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.1% | 1143 г |
| Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 7.8% | 454 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 10.5% | 339 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6767 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.2% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 4.5% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.18 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 2.2% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.6% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0208 мг | 20 мг | 15.1% | 5.4% | 662 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.4 мг | 2500 мг | 15.8% | 5.6% | 632 г |
| Кальций, Ca | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2258 г |
| Магний, Mg | 104.47 мг | 400 мг | 26.1% | 9.3% | 383 г |
| Натрий, Na | 25.02 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5196 г |
| Сера, S | 42.04 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2379 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 9.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 33.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.313 мг | 18 мг | 18.4% | 6.6% | 543 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 8.2% | 435 г |
| Марганец, Mn | 1.8544 мг | 2 мг | 92.7% | 33% | 108 г |
| Медь, Cu | 207 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 7.4% | 483 г |
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 15278 г |
| Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18613 г |
| Цинк, Zn | 1.48 мг | 12 мг | 12.3% | 4.4% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадное овсяное печенье с бананом составляет 280,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».