| Масло подсолнечное | 5 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 225 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 70 г |
| Вода | 250 г |
| Соль Вальтек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.6% | 539 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.1% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 16.9% | 400 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.1% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.9% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.707 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.9% | 1393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.034 мг | 15 мг | 6.9% | 4.7% | 1451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7163 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2944 мг | 20 мг | 26.5% | 17.9% | 378 г |
| Ниацин | 3.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.54 мг | 2500 мг | 19.4% | 13.1% | 516 г |
| Кальций, Ca | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 3.4% | 1990 г |
| Кремний, Si | 19.31 мг | 30 мг | 64.4% | 43.5% | 155 г |
| Магний, Mg | 62.05 мг | 400 мг | 15.5% | 10.5% | 645 г |
| Натрий, Na | 221.53 мг | 1300 мг | 17% | 11.5% | 587 г |
| Сера, S | 90.64 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.1% | 1103 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 16.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 38.71 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 302.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.858 мг | 18 мг | 21.4% | 14.4% | 467 г |
| Йод, I | 30.76 мкг | 150 мкг | 20.5% | 13.8% | 488 г |
| Кобальт, Co | 9.783 мкг | 10 мкг | 97.8% | 66% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 16% | 422 г |
| Медь, Cu | 257.24 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 17.3% | 389 г |
| Молибден, Mo | 22.5 мкг | 70 мкг | 32.1% | 21.7% | 311 г |
| Никель, Ni | 41.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 369.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.731 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Титан, Ti | 72.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.29 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3440 г |
| Хром, Cr | 12.78 мкг | 50 мкг | 25.6% | 17.3% | 391 г |
| Цинк, Zn | 1.6919 мг | 12 мг | 14.1% | 9.5% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.637 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 1.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с чечевицей и луком составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».