| Минтай (Припускание) | 616 г |
| Фасоль отварная | 640 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 166 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 9 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 74 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Йогурт мой 7.02 | 234 г |
| Томатный морс | 324 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13.8% | 905 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.3% | 870 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 16.7% | 748 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 15.1% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 17.44 мг | 500 мг | 3.5% | 4.4% | 2867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 8.6% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 12.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.122 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.6% | 2207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 3.4% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.758 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.4% | 2844 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7875 мг | 20 мг | 13.9% | 17.3% | 717 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.57 мг | 2500 мг | 13.4% | 16.7% | 747 г |
| Кальций, Ca | 55.38 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Кремний, Si | 12.413 мг | 30 мг | 41.4% | 51.6% | 242 г |
| Магний, Mg | 34.45 мг | 400 мг | 8.6% | 10.7% | 1161 г |
| Натрий, Na | 392.2 мг | 1300 мг | 30.2% | 37.7% | 331 г |
| Сера, S | 97.39 мг | 1000 мг | 9.7% | 12.1% | 1027 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 22.3% | 560 г |
| Хлор, Cl | 660.13 мг | 2300 мг | 28.7% | 35.8% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 10% | 1248 г |
| Йод, I | 51.17 мкг | 150 мкг | 34.1% | 42.5% | 293 г |
| Кобальт, Co | 9.81 мкг | 10 мкг | 98.1% | 122.3% | 102 г |
| Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2728 мг | 2 мг | 13.6% | 17% | 733 г |
| Медь, Cu | 160.86 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 20.1% | 622 г |
| Молибден, Mo | 9.976 мкг | 70 мкг | 14.3% | 17.8% | 702 г |
| Никель, Ni | 28.788 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.431 мкг | 55 мкг | 9.9% | 12.3% | 1013 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 305.71 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 9.5% | 1308 г |
| Хром, Cr | 20.25 мкг | 50 мкг | 40.5% | 50.5% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.0066 мг | 12 мг | 8.4% | 10.5% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбно-фасолевые котлеты , запеченные в соусе составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».