| Фасоль, зерно | 300 г |
| Лук репчатый | 164 г |
| Морковь, желтая | 52 г |
| Maggi Куриный бульон Золотой | 10 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Кетчуп Чили Махеев | 80 г |
| Вода | 306 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.2% | 1056 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.5% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 17.5% | 435 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3580 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 6.5% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 12.6% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.897 мкг | 400 мкг | 8% | 6.1% | 1254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 6.3% | 1210 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.344 мг | 20 мг | 11.7% | 8.9% | 853 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.88 мг | 2500 мг | 17% | 12.9% | 587 г |
| Кальций, Ca | 59.28 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1687 г |
| Кремний, Si | 29.677 мг | 30 мг | 98.9% | 75.1% | 101 г |
| Магний, Mg | 39.33 мг | 400 мг | 9.8% | 7.4% | 1017 г |
| Натрий, Na | 95.56 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.6% | 1360 г |
| Сера, S | 63.42 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.8% | 1577 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 16.2% | 468 г |
| Хлор, Cl | 27.1 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.158 мг | 18 мг | 12% | 9.1% | 834 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 7.026 мкг | 10 мкг | 70.3% | 53.4% | 142 г |
| Литий, Li | 0.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 18.8% | 406 г |
| Медь, Cu | 218.82 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 16.6% | 457 г |
| Молибден, Mo | 13.828 мкг | 70 мкг | 19.8% | 15% | 506 г |
| Никель, Ni | 56.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.058 мкг | 55 мкг | 14.7% | 11.2% | 683 г |
| Титан, Ti | 48.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7025 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.2284 мг | 12 мг | 10.2% | 7.7% | 977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.157 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль (крупа) жар.с луком 07.02.18г составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».