| Овсяные хлопья геркулес | 4 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Вишня | 20 г |
| Яблоки | 50 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Корица | 1 г |
Все взбить в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 12.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 30.32 мг | 500 мг | 6.1% | 10.8% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 8.3% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.088 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 16.7% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 6.7% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 2.829 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.1% | 1767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8216 мг | 20 мг | 4.1% | 7.3% | 2434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.1 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.6% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 94.63 мг | 1000 мг | 9.5% | 16.9% | 1057 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 6.9% | 2597 г |
| Натрий, Na | 41.83 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.7% | 3108 г |
| Сера, S | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 16.2% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 80.01 мг | 2300 мг | 3.5% | 6.2% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 5.9% | 3010 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 8.3% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 18.3% | 970 г |
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 11.9% | 1487 г |
| Медь, Cu | 42.85 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.6% | 2334 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 13.3% | 1325 г |
| Селен, Se | 1.472 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.8% | 3736 г |
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19792 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.3823 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вишнево - яблочный составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».