Мой здоровый рацион

Рецепт вишнево - яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты вишнево - яблочный

Овсяные хлопья геркулес 4 г
Мед пчелиный 9 г
Вишня 20 г
Яблоки 50 г
Кефир 1% 200 г
Корица 1 г
Способ приготовления

Все взбить в блендере

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вишнево - яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.9% 3040 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.8% 6222 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 7.1% 2489 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.9% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.7% 2643 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 12.6% 1406 г
Витамин В4, холин 30.32 мг 500 мг 6.1% 10.8% 1649 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 8.3% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.088 мкг 400 мкг 1.8% 3.2% 5643 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 16.7% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 6.7% 2655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Витамин Н, биотин 2.829 мкг 50 мкг 5.7% 10.1% 1767 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8216 мг 20 мг 4.1% 7.3% 2434 г
Макроэлементы
Калий, K 177.1 мг 2500 мг 7.1% 12.6% 1412 г
Кальций, Ca 94.63 мг 1000 мг 9.5% 16.9% 1057 г
Магний, Mg 15.4 мг 400 мг 3.9% 6.9% 2597 г
Натрий, Na 41.83 мг 1300 мг 3.2% 5.7% 3108 г
Сера, S 23 мг 1000 мг 2.3% 4.1% 4348 г
Фосфор, P 72.8 мг 800 мг 9.1% 16.2% 1099 г
Хлор, Cl 80.01 мг 2300 мг 3.5% 6.2% 2875 г
Микроэлементы
Бор, B 51.9 мкг ~
Ванадий, V 2.46 мкг ~
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 5.9% 3010 г
Йод, I 6.98 мкг 150 мкг 4.7% 8.3% 2149 г
Кобальт, Co 1.031 мкг 10 мкг 10.3% 18.3% 970 г
Марганец, Mn 0.1345 мг 2 мг 6.7% 11.9% 1487 г
Медь, Cu 42.85 мкг 1000 мкг 4.3% 7.6% 2334 г
Молибден, Mo 5.282 мкг 70 мкг 7.5% 13.3% 1325 г
Селен, Se 1.472 мкг 55 мкг 2.7% 4.8% 3736 г
Фтор, F 20.21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 19792 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 9.2% 1916 г
Цинк, Zn 0.3823 мг 12 мг 3.2% 5.7% 3139 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность вишнево - яблочный составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».