| Масло подсолнечное | 16 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.3% | 905 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14.6% | 455 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 14.9% | 443 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.8% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 163.87 мг | 500 мг | 32.8% | 21.7% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 13% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.842 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9.3% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.724 мг | 15 мг | 18.2% | 12% | 551 г |
| Витамин Н, биотин | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 17.9% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5958 мг | 20 мг | 13% | 8.6% | 770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.57 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.4% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2360 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2307 г |
| Натрий, Na | 446.45 мг | 1300 мг | 34.3% | 22.7% | 291 г |
| Сера, S | 120.11 мг | 1000 мг | 12% | 7.9% | 833 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Хлор, Cl | 673.22 мг | 2300 мг | 29.3% | 19.4% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 6.9% | 965 г |
| Йод, I | 13.77 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 9.461 мкг | 10 мкг | 94.6% | 62.6% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2245 г |
| Медь, Cu | 109.21 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Молибден, Mo | 8.257 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.8% | 848 г |
| Селен, Se | 20.478 мкг | 55 мкг | 37.2% | 24.6% | 269 г |
| Фтор, F | 44.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8901 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.8132 мг | 12 мг | 6.8% | 4.5% | 1476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».