| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 50 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 56.97 мг | 500 мг | 11.4% | 7.4% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 7.6% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.746 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 4.153 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.4% | 1204 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.749 мг | 20 мг | 13.7% | 8.9% | 728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.66 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.8% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 154.21 мг | 1000 мг | 15.4% | 10% | 648 г |
| Кремний, Si | 0.841 мг | 30 мг | 2.8% | 1.8% | 3567 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2216 г |
| Натрий, Na | 122.42 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.1% | 1062 г |
| Сера, S | 74.26 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.8% | 1347 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 11.9% | 543 г |
| Хлор, Cl | 76.55 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2267 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.8% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 3.973 мкг | 10 мкг | 39.7% | 25.8% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 5% | 1300 г |
| Медь, Cu | 56.54 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 6.554 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Селен, Se | 5.665 мкг | 55 мкг | 10.3% | 6.7% | 971 г |
| Фтор, F | 23.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16821 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.4% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.9266 мг | 12 мг | 7.7% | 5% | 1295 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кексы № 2 с грибами и картошкой составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».