Мой здоровый рацион

Рецепт Суп вакаме в томате быстрый густой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп вакаме в томате быстрый густой

Вода 495 г
Сок томатный 950 г
Сыр адыгейский 175 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Сельдерей (Варка без слива) 70 г
Масло оливковое 40 г
Морская капуста сушеная (Варка без слива) 10 г
Розмарин, сушеный 1 г
Орех мускатный 1 г
Тмин, семена 1 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 25 г
Сахар-песок 10 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп вакаме в томате быстрый густой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.6 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2648 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.3% 2923 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 11.8% 1333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.5% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.9% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.1% 2583 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.5 мкг 900 мкг 16.3% 25.6% 614 г
бета Каротин 0.768 мг 5 мг 15.4% 24.2% 651 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.6% 3396 г
Витамин В4, холин 1.22 мг 500 мг 0.2% 0.3% 40984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 9.1% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 6.9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 11.305 мкг 400 мкг 2.8% 4.4% 3538 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 3% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 5.89 мг 90 мг 6.5% 10.2% 1528 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.548 мг 15 мг 3.7% 5.8% 2737 г
Витамин Н, биотин 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 3.8% 4202 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9082 мг 20 мг 4.5% 7.1% 2202 г
Макроэлементы
Калий, K 182.09 мг 2500 мг 7.3% 11.5% 1373 г
Кальций, Ca 62.07 мг 1000 мг 6.2% 9.7% 1611 г
Кремний, Si 16.877 мг 30 мг 56.3% 88.5% 178 г
Магний, Mg 17.09 мг 400 мг 4.3% 6.8% 2341 г
Натрий, Na 189.39 мг 1300 мг 14.6% 23% 686 г
Сера, S 27.39 мг 1000 мг 2.7% 4.2% 3651 г
Фосфор, P 62.2 мг 800 мг 7.8% 12.3% 1286 г
Хлор, Cl 228.7 мг 2300 мг 9.9% 15.6% 1006 г
Микроэлементы
Бор, B 70.1 мкг ~
Ванадий, V 9.29 мкг ~
Железо, Fe 1.14 мг 18 мг 6.3% 9.9% 1579 г
Йод, I 14.85 мкг 150 мкг 9.9% 15.6% 1010 г
Кобальт, Co 3.32 мкг 10 мкг 33.2% 52.2% 301 г
Марганец, Mn 0.1343 мг 2 мг 6.7% 10.5% 1489 г
Медь, Cu 75.27 мкг 1000 мкг 7.5% 11.8% 1329 г
Молибден, Mo 5.111 мкг 70 мкг 7.3% 11.5% 1370 г
Селен, Se 0.45 мкг 55 мкг 0.8% 1.3% 12222 г
Фтор, F 40.41 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 9899 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 8.6% 1832 г
Цинк, Zn 0.4841 мг 12 мг 4% 6.3% 2479 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп вакаме в томате быстрый густой составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».