| Тыква (Варка со сливом) | 54 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 33 г |
| Лук порей (Варка со сливом) | 50 г |
| Фундук | 6 г |
| Масло растительное, масло грецкого ореха | 5 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 131 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Имбирь, молотый | 6 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 70 г |
| Маш (Варка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.4% | 1617 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.6% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 17.7% | 400 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.3 мкг | 900 мкг | 27.3% | 19.3% | 367 г |
| бета Каротин | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 20.8% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 17.89 мг | 500 мг | 3.6% | 2.5% | 2795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7.9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.067 мкг | 400 мкг | 5% | 3.5% | 1993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 4.3% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 2.483 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 2014 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9295 мг | 20 мг | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.1 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.3% | 757 г |
| Кальций, Ca | 61.78 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.4% | 1619 г |
| Кремний, Si | 236.338 мг | 30 мг | 787.8% | 557.5% | 13 г |
| Магний, Mg | 56.19 мг | 400 мг | 14% | 9.9% | 712 г |
| Натрий, Na | 555.73 мг | 1300 мг | 42.7% | 30.2% | 234 г |
| Сера, S | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4411 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 11.4% | 621 г |
| Хлор, Cl | 862.12 мг | 2300 мг | 37.5% | 26.5% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.188 мг | 18 мг | 12.2% | 8.6% | 823 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 19.5% | 362 г |
| Марганец, Mn | 1.6098 мг | 2 мг | 80.5% | 57% | 124 г |
| Медь, Cu | 223.52 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 15.9% | 447 г |
| Молибден, Mo | 11.95 мкг | 70 мкг | 17.1% | 12.1% | 586 г |
| Селен, Se | 4.796 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6.2% | 1147 г |
| Фтор, F | 40.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9938 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.3% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.6971 мг | 12 мг | 5.8% | 4.1% | 1721 г |
Энергетическая ценность Рис с Овощами составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».