| Морковь, красная | 88 г |
| Яблоки | 100 г |
| Масло кунжутное | 5 г |
| Фундук | 7 г |
| Корица | 1 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Семена льна | 4 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.8% | 4750 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.8% | 789 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.8% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 813.5 мкг | 900 мкг | 90.4% | 77.1% | 111 г |
| бета Каротин | 4.881 мг | 5 мг | 97.6% | 83.3% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.949 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 6.4% | 1327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.927 мг | 15 мг | 12.8% | 10.9% | 778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8758 мг | 20 мг | 4.4% | 3.8% | 2284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.65 мг | 2500 мг | 10% | 8.5% | 997 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2973 г |
| Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 7% | 1222 г |
| Натрий, Na | 21.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 6030 г |
| Сера, S | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9174 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 5.3% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 27.88 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 194 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 7.4% | 1148 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 14.3% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.3657 мг | 2 мг | 18.3% | 15.6% | 547 г |
| Медь, Cu | 145.65 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 12.5% | 687 г |
| Молибден, Mo | 10.876 мкг | 70 мкг | 15.5% | 13.2% | 644 г |
| Селен, Se | 0.739 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7442 г |
| Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13232 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.2% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.4019 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 2986 г |
Энергетическая ценность Салат с Морковью и Яблоком составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».