| Вода | 400 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
вода
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.444 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 3.683 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9% | 1358 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9253 мг | 20 мг | 4.6% | 5.6% | 2161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.75 мг | 2500 мг | 3% | 3.7% | 3300 г |
| Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3012 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 7.2% | 1701 г |
| Натрий, Na | 318.94 мг | 1300 мг | 24.5% | 29.9% | 408 г |
| Сера, S | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4847 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 10.2% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 503.67 мг | 2300 мг | 21.9% | 26.7% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2913 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 12.7% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.6103 мг | 2 мг | 30.5% | 37.2% | 328 г |
| Медь, Cu | 75.87 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.3% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.9% | 4199 г |
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17350 г |
| Фтор, F | 73.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5419 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.5603 мг | 12 мг | 4.7% | 5.7% | 2142 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».