Мой здоровый рацион

Рецепт Блин с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блин с абрикосами

Оладьи 20.03.15 287 г
Повидло яблочное 47 г
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) 324 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин с абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.9 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1087 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.7% 1767 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.6% 4000 г
Углеводы 31.2 г 219 г 14.2% 9.2% 702 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 54.6 г 2273 г 2.4% 1.5% 4163 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.4 мкг 900 мкг 14.4% 9.3% 696 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.644 мг 5 мг 12.9% 8.3% 776 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3.1% 2069 г
Витамин В4, холин 24.83 мг 500 мг 5% 3.2% 2014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.9% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.7% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.931 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20715 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 2.3% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 1.5% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 1% 6711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.3% 28302 г
Витамин Н, биотин 2.006 мкг 50 мкг 4% 2.6% 2493 г
Витамин РР, НЭ 0.367 мг 20 мг 1.8% 1.2% 5450 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.5 мг 2500 мг 5.4% 3.5% 1845 г
Кальций, Ca 32.59 мг 1000 мг 3.3% 2.1% 3068 г
Магний, Mg 6.82 мг 400 мг 1.7% 1.1% 5865 г
Натрий, Na 19.27 мг 1300 мг 1.5% 1% 6746 г
Сера, S 17.2 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5814 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 3.2% 2057 г
Хлор, Cl 30.61 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.2 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 1.9% 3371 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 1.3% 5000 г
Кобальт, Co 0.859 мкг 10 мкг 8.6% 5.6% 1164 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.1% 64516 г
Медь, Cu 7.44 мкг 1000 мкг 0.7% 0.5% 13441 г
Молибден, Mo 4.764 мкг 70 мкг 6.8% 4.4% 1469 г
Никель, Ni 14.772 мкг ~
Селен, Se 2.511 мкг 55 мкг 4.6% 3% 2190 г
Стронций, Sr 246.2 мкг ~
Титан, Ti 98.48 мкг ~
Фтор, F 7.37 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54274 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7813 г
Цинк, Zn 0.1481 мг 12 мг 1.2% 0.8% 8103 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 18.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.336 г min 16.8 г 2% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.277 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Блин с абрикосами составляет 154,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».