| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 140 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.6% | 1134 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.9 мкг | 900 мкг | 23.9% | 26% | 419 г |
| бета Каротин | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 13.7% | 795 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 15.6% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 112.58 мг | 500 мг | 22.5% | 24.4% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 16.4% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.602 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 15.4% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.61 мг | 90 мг | 12.9% | 14% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.7% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 9.74 мкг | 50 мкг | 19.5% | 21.2% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 97 мкг | 120 мкг | 80.8% | 87.7% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0319 мг | 20 мг | 10.2% | 11.1% | 984 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.62 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.8% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 110.14 мг | 1000 мг | 11% | 11.9% | 908 г |
| Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1921 г |
| Натрий, Na | 84.86 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.1% | 1532 г |
| Сера, S | 85.28 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.2% | 1173 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 18.1% | 598 г |
| Хлор, Cl | 122.05 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.8% | 1884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 7.5% | 1449 г |
| Йод, I | 12.83 мкг | 150 мкг | 8.6% | 9.3% | 1169 г |
| Кобальт, Co | 4.378 мкг | 10 мкг | 43.8% | 47.6% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2024 г |
| Медь, Cu | 56.71 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.2% | 1763 г |
| Молибден, Mo | 5.118 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.9% | 1368 г |
| Селен, Se | 13.589 мкг | 55 мкг | 24.7% | 26.8% | 405 г |
| Фтор, F | 32.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12240 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.9% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.7744 мг | 12 мг | 6.5% | 7.1% | 1550 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».