| Масло оливковое | 5 г |
| Фасоль стручковая резаная (Vitamin) 400г | 135 г |
| Мексиканская смесь (Vitamin) 400г | 135 г |
Сковорода 790г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.1% | 2303 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 22.7% | 625 г |
| Вода | 209.3 г | 2273 г | 9.2% | 13% | 1086 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405.6 мкг | 900 мкг | 45.1% | 63.9% | 222 г |
| альфа Каротин | 12.857 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.864 мг | 5 мг | 37.3% | 52.8% | 268 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1512 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 21.8% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 15.2% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 17.36 мг | 500 мг | 3.5% | 5% | 2880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 13.6% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 11% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.214 мкг | 400 мкг | 14.3% | 20.3% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.14 мг | 90 мг | 55.7% | 78.9% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 4.7% | 3036 г |
| гамма Токоферол | 0.482 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 38.2% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 21.1% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6862 мг | 20 мг | 8.4% | 11.9% | 1186 г |
| Ниацин | 1.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.5 мг | 2500 мг | 10.6% | 15% | 942 г |
| Кальций, Ca | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.9% | 1788 г |
| Кремний, Si | 38.571 мг | 30 мг | 128.6% | 182.2% | 78 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 11.9% | 1197 г |
| Натрий, Na | 70.71 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.6% | 1838 г |
| Сера, S | 73.29 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.3% | 1364 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 14.3% | 988 г |
| Хлор, Cl | 34.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 13.3% | 1059 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 3.407 мкг | 10 мкг | 34.1% | 48.3% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 15.3% | 926 г |
| Медь, Cu | 79.71 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.3% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 18.257 мкг | 70 мкг | 26.1% | 37% | 383 г |
| Никель, Ni | 53.871 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.221 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.1% | 4505 г |
| Титан, Ti | 17.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9723 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 14.6% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.5271 мг | 12 мг | 4.4% | 6.2% | 2277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 53.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | min 16.8 г | 9.6% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи 070218 составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».