| Сахар-песок | 25 г |
| Крупа овсяная | 60 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 600 г |
| Изюм | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 28.09 мг | 500 мг | 5.6% | 5.6% | 1780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 8.3% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.723 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11.3% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 4.426 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.9% | 1130 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8886 мг | 20 мг | 4.4% | 4.4% | 2251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.57 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.2% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 109.95 мг | 1000 мг | 11% | 11% | 910 г |
| Кремний, Si | 3.66 мг | 30 мг | 12.2% | 12.2% | 820 г |
| Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 5.7% | 1741 г |
| Натрий, Na | 48.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.8% | 2659 г |
| Сера, S | 31.57 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3168 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 13.8% | 727 г |
| Хлор, Cl | 99.57 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.3% | 2310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3509 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.4% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 12.5% | 799 г |
| Марганец, Mn | 0.4349 мг | 2 мг | 21.7% | 21.7% | 460 г |
| Медь, Cu | 52.77 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.3% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 7.549 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.8% | 927 г |
| Селен, Se | 1.702 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.1% | 3231 г |
| Фтор, F | 24.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16549 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5685 мг | 12 мг | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».