| Курица, 1 категории (Тушение) | 443 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10% | 427 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 13.5% | 318 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.6% | 1187 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 83.71 мг | 500 мг | 16.7% | 7.2% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 7% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 11.2% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.233 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 9.1% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 9.844 мкг | 50 мкг | 19.7% | 8.5% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6167 мг | 20 мг | 63.1% | 27.1% | 159 г |
| Ниацин | 7.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.1 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2188 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 1983 г |
| Натрий, Na | 73.58 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.4% | 1767 г |
| Сера, S | 189.11 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.1% | 529 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 9% | 478 г |
| Хлор, Cl | 98.02 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 3.6% | 1185 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 12.036 мкг | 10 мкг | 120.4% | 51.7% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Медь, Cu | 80.98 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 1.111 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6301 г |
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12387 г |
| Фтор, F | 132.42 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3021 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8% | 538 г |
| Цинк, Zn | 2.1168 мг | 12 мг | 17.6% | 7.6% | 567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.938 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.488 г | ~ | |||
| Лизин | 1.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.727 г | ~ | |||
| Треонин | 0.924 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.778 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.647 г | ~ | |||
| Аланин | 1.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 1.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.981 г | ~ | |||
| Серин | 0.908 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.975 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.672 г | min 16.8 г | 51.6% | 22.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность курица в йогурте составляет 233 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».