| Кунжут, семя (Жарка) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 553.1 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 304 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 3.5% | 524 г |
| Жиры | 34.5 г | 56 г | 61.6% | 11.1% | 162 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 3.8% | 476 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 3.8% | 476 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 42093 г | |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.7 мг | 1.5 мг | 46.7% | 8.4% | 214 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 2.6% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.811 мг | 15 мг | 12.1% | 2.2% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7402 мг | 20 мг | 43.7% | 7.9% | 229 г |
| Ниацин | 2.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.25 мг | 2500 мг | 12.6% | 2.3% | 796 г |
| Кальций, Ca | 929.69 мг | 1000 мг | 93% | 16.8% | 108 г |
| Магний, Mg | 340.16 мг | 400 мг | 85% | 15.4% | 118 г |
| Натрий, Na | 47.64 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.7% | 2729 г |
| Фосфор, P | 453.5 мг | 800 мг | 56.7% | 10.3% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.197 мг | 18 мг | 56.7% | 10.3% | 177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.685 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Глицин | 1.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 165.354 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.354 г | min 16.8 г | 91.4% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.433 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак кунжутный составляет 553,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».