| Перец сладкий (Припускание) | 116 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 31 г |
| фасоль вареная | 33 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 14 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 27 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Кукуруза, зубовидная (Варка без слива) | 75 г |
| Пастернак (корень) (Припускание) | 25 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.2% | 1652 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.8% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.6% | 541 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.1 мкг | 900 мкг | 31.2% | 21.2% | 320 г |
| бета Каротин | 1.763 мг | 5 мг | 35.3% | 24% | 284 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 21.19 мг | 500 мг | 4.2% | 2.9% | 2360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 5.1% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 12.4% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.68 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.9% | 1764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.44 мг | 90 мг | 33.8% | 23% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 4.8% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 5.736 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.8% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.124 мг | 20 мг | 10.6% | 7.2% | 942 г |
| Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.22 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.3% | 728 г |
| Кальций, Ca | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2456 г |
| Кремний, Si | 21.071 мг | 30 мг | 70.2% | 47.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 48.96 мг | 400 мг | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Натрий, Na | 37.49 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3468 г |
| Сера, S | 55.49 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1802 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 11.8% | 577 г |
| Хлор, Cl | 68.09 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.965 мг | 18 мг | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 3.757 мкг | 10 мкг | 37.6% | 25.6% | 266 г |
| Литий, Li | 0.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4247 мг | 2 мг | 21.2% | 14.4% | 471 г |
| Медь, Cu | 138.2 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.4% | 724 г |
| Молибден, Mo | 10.776 мкг | 70 мкг | 15.4% | 10.5% | 650 г |
| Никель, Ni | 25.951 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.783 мкг | 55 мкг | 16% | 10.9% | 626 г |
| Титан, Ti | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12878 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.2% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.8568 мг | 12 мг | 7.1% | 4.8% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.124 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи Краски лета Латино составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».