| Jumbo Oats (Mornflake) овсяные хлопья | 100 г |
| Бананы, сырые | 140 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421.6 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.7% | 639 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 8% | 296 г |
| Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% | 5.6% | 426 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 8.5% | 278 г |
| Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% | 73323 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 2.8% | 850 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.095 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 75.19 мг | 500 мг | 15% | 3.6% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 3% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 3.9% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.048 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.4% | 1736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 1.6% | 1454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.6% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.293 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.5% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8161 мг | 20 мг | 9.1% | 2.2% | 1101 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.96 мг | 2500 мг | 15.1% | 3.6% | 663 г |
| Кальций, Ca | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.6% | 1481 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 2.3% | 1053 г |
| Натрий, Na | 56.55 мг | 1300 мг | 4.4% | 1% | 2299 г |
| Сера, S | 46.74 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.1% | 2139 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 3.7% | 637 г |
| Хлор, Cl | 80.31 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.8% | 2864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 1.6% | 1463 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.4% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 2.983 мкг | 10 мкг | 29.8% | 7.1% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.4871 мг | 2 мг | 24.4% | 5.8% | 411 г |
| Медь, Cu | 195.69 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 4.6% | 511 г |
| Молибден, Mo | 3.476 мкг | 70 мкг | 5% | 1.2% | 2014 г |
| Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.464 мкг | 55 мкг | 19% | 4.5% | 526 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13059 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.8031 мг | 12 мг | 6.7% | 1.6% | 1494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.667 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.192 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.105 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.262 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.487 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.959 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.455 г | min 16.8 г | 20.6% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье (банановое) составляет 421,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».