| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 173 г |
| Крахмал картофельный | 36 г |
| Протеин шоколадный, Muscletech | 20 г |
| Протеин ванильный | 5 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Киви | 73 г |
| Мандарин | 180 г |
| Финики | 43 г |
| Изюм | 75 г |
| Смородина черная | 75 г |
| Смородина красная | 55 г |
| Калина | 30 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 600 г |
| Сметана, 40% жирности | 140 г |
| Кефир 2,5% жирности | 350 г |
| Протеин ванильный | 16 г |
| Цедра апельсиновая | 14 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Кокосовая стружка (лавка пряностей) | 100 г |
| Сметана, 40% жирности | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Протеин шоколадный, Muscletech | 10 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Абрикос-ядро | 60 г |
| Протеин ванильный | 5 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 40 г |
Соль, сода.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.9% | 905 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.3% | 431 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 49.86 мг | 500 мг | 10% | 5.3% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.857 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.4% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.4 мг | 90 мг | 18.2% | 9.7% | 549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 3.018 мкг | 50 мкг | 6% | 3.2% | 1657 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8256 мг | 20 мг | 9.1% | 4.8% | 1096 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.33 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 113.75 мг | 1000 мг | 11.4% | 6% | 879 г |
| Магний, Mg | 27.13 мг | 400 мг | 6.8% | 3.6% | 1474 г |
| Натрий, Na | 49.55 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2624 г |
| Сера, S | 58.05 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1723 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 8.4% | 628 г |
| Хлор, Cl | 85.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1907 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Медь, Cu | 41.35 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2418 г |
| Молибден, Mo | 4.675 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.6% | 1497 г |
| Селен, Se | 9.804 мкг | 55 мкг | 17.8% | 9.4% | 561 г |
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21231 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.3167 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.586 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.164 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.964 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.409 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт блинный шоколадный с фруктами составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».