| Яйцо куриное (Запекание) | 171 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 96 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 213 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 5 г |
| Изюм | 25 г |
| Банан | 64 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 300 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9% | 776 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.1% | 1143 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.7% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.9% | 7551 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.9% | 1402 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 58.53 мг | 500 мг | 11.7% | 8.1% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.725 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.5% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 7.223 мкг | 50 мкг | 14.4% | 10% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8535 мг | 20 мг | 9.3% | 6.5% | 1079 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.11 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.4% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 56.4 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.9% | 1773 г |
| Магний, Mg | 33.85 мг | 400 мг | 8.5% | 5.9% | 1182 г |
| Натрий, Na | 157.13 мг | 1300 мг | 12.1% | 8.4% | 827 г |
| Сера, S | 52.29 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1912 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 10.9% | 638 г |
| Хлор, Cl | 234.36 мг | 2300 мг | 10.2% | 7.1% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 5.9% | 1183 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 22.5% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.5273 мг | 2 мг | 26.4% | 18.3% | 379 г |
| Медь, Cu | 81.02 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.6% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 3.106 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.1% | 2254 г |
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.658 мкг | 55 мкг | 13.9% | 9.7% | 718 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16420 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.7846 мг | 12 мг | 6.5% | 4.5% | 1529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик овсяный 6.02 составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».