| Морковь, красная | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 1% | 18 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.2% | 905 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.8% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.9% | 833 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1697.6 мкг | 900 мкг | 188.6% | 139.6% | 53 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.477 мг | 5 мг | 189.5% | 140.3% | 53 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 12.1% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 124.68 мг | 500 мг | 24.9% | 18.4% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 12.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.31 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.5% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 3.3% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.7% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 3.6% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 11.591 мкг | 50 мкг | 23.2% | 17.2% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0567 мг | 20 мг | 15.3% | 11.3% | 654 г |
| Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.3 мг | 2500 мг | 10.8% | 8% | 925 г |
| Кальций, Ca | 68.35 мг | 1000 мг | 6.8% | 5% | 1463 г |
| Магний, Mg | 47.73 мг | 400 мг | 11.9% | 8.8% | 838 г |
| Натрий, Na | 88.5 мг | 1300 мг | 6.8% | 5% | 1469 г |
| Сера, S | 94.19 мг | 1000 мг | 9.4% | 7% | 1062 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 16% | 463 г |
| Хлор, Cl | 95.04 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.03 мг | 18 мг | 11.3% | 8.4% | 887 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.6% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 5.26 мкг | 10 мкг | 52.6% | 38.9% | 190 г |
| Литий, Li | 4.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3159 мг | 2 мг | 15.8% | 11.7% | 633 г |
| Медь, Cu | 76.06 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.6% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 3.543 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.8% | 1976 г |
| Селен, Se | 15.339 мкг | 55 мкг | 27.9% | 20.7% | 359 г |
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12361 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.8252 мг | 12 мг | 6.9% | 5.1% | 1454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.517 г | min 16.8 г | 15% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные кексики составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».