| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 150 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка | 25 г |
| Индейки 1 кат. | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.4% | 543 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 11.6% | 394 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.2% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 105.98 мг | 500 мг | 21.2% | 9.7% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 5% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.064 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 2.3% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 1.602 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3121 г |
| Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 15.7% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7867 мг | 20 мг | 43.9% | 20.1% | 228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.73 мг | 2500 мг | 8% | 3.7% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Кремний, Si | 0.33 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1842 г |
| Натрий, Na | 249.03 мг | 1300 мг | 19.2% | 8.8% | 522 г |
| Сера, S | 174.24 мг | 1000 мг | 17.4% | 8% | 574 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 9.1% | 505 г |
| Хлор, Cl | 378.83 мг | 2300 мг | 16.5% | 7.6% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 3.5% | 1301 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 10.255 мкг | 10 мкг | 102.6% | 47% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 3.6% | 1281 г |
| Медь, Cu | 87.11 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 20.432 мкг | 70 мкг | 29.2% | 13.4% | 343 г |
| Селен, Se | 2.592 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.2% | 2122 г |
| Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44004 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.8% | 669 г |
| Цинк, Zn | 1.7647 мг | 12 мг | 14.7% | 6.7% | 680 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность катлеты из индейки на пару составляет 218,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».