| Вода | 50 г |
| Кокосовая мука | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.2% | 531 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11% | 444 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.9% | 2489 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3625 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 9.4% | 519 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.497 мг | 1.8 мг | 27.6% | 13.5% | 362 г |
| Витамин В4, холин | 180.33 мг | 500 мг | 36.1% | 17.6% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.033 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.2% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.867 мг | 15 мг | 12.4% | 6% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 15.8 мкг | 50 мкг | 31.6% | 15.4% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 8.3% | 588 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 41.5 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2410 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3530 г |
| Натрий, Na | 152.63 мг | 1300 мг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 8.3% | 584 г |
| Хлор, Cl | 161.8 мг | 2300 мг | 7% | 3.4% | 1422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Йод, I | 15.67 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.1% | 957 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 34.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Медь, Cu | 72.87 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.6% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1313 г |
| Селен, Se | 21.133 мкг | 55 мкг | 38.4% | 18.7% | 260 г |
| Фтор, F | 70 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.6% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.817 мг | 12 мг | 6.8% | 3.3% | 1469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.873 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.107 г | min 16.8 г | 24.4% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые блины составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».