| Картофель отварной по 1-206 | 1250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.9% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2874 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 14516 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 15.16 мг | 500 мг | 3% | 4.1% | 3298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 13.4% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 16.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.23 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.54 мг | 90 мг | 13.9% | 19% | 718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4095 мг | 20 мг | 7% | 9.6% | 1419 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.34 мг | 2500 мг | 18% | 24.6% | 555 г |
| Кальций, Ca | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3471 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 7.3% | 1903 г |
| Натрий, Na | 89.16 мг | 1300 мг | 6.9% | 9.4% | 1458 г |
| Сера, S | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5160 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 10.3% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 16.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 5.3% | 2568 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.6% | 8130 г |
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.3% | 1653 г |
| Медь, Cu | 145.09 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 19.8% | 689 г |
| Молибден, Mo | 0.806 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.6% | 8685 г |
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10338 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 124224 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2953 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 4064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность картофельное пюре моё составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».