| Капуста пекинская | 586 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 114 г |
| Лук репчатый | 111 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) | 258 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 159 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 258 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.8% | 1767 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11% | 1244 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13% | 1053 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2888 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.4 мкг | 900 мкг | 37% | 50.8% | 270 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.907 мг | 5 мг | 38.1% | 52.3% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 21.31 мг | 500 мг | 4.3% | 5.9% | 2346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.4% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 9.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.287 мкг | 400 мкг | 8.6% | 11.8% | 1167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.59 мг | 90 мг | 14% | 19.2% | 715 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 30.9% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 10% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 1.797 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 18.4% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3301 мг | 20 мг | 6.7% | 9.2% | 1504 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.02 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.2% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 72.86 мг | 1000 мг | 7.3% | 10% | 1372 г |
| Кремний, Si | 2.061 мг | 30 мг | 6.9% | 9.5% | 1456 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 7.1% | 1919 г |
| Натрий, Na | 139.48 мг | 1300 мг | 10.7% | 14.7% | 932 г |
| Сера, S | 39.97 мг | 1000 мг | 4% | 5.5% | 2502 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 14.1% | 971 г |
| Хлор, Cl | 16.66 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 5.8% | 2356 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 7.499 мкг | 10 мкг | 75% | 103% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 9.8% | 1400 г |
| Медь, Cu | 63.66 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.8% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 3.754 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.4% | 1865 г |
| Никель, Ni | 1.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.87 мкг | 55 мкг | 5.2% | 7.1% | 1916 г |
| Фтор, F | 6.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57225 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3352 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты со шпротами составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».