| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 24 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 12.6% | 326 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.9% | 415 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.3% | 3085 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.8% | 708 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 131.34 мг | 500 мг | 26.3% | 10.8% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 9.2% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 10.8% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.159 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 9.9% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 2.1% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.55 мг | 15 мг | 30.3% | 12.5% | 330 г |
| Витамин Н, биотин | 14.163 мкг | 50 мкг | 28.3% | 11.6% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.638 мг | 20 мг | 58.2% | 23.9% | 172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.06 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.7% | 868 г |
| Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2677 г |
| Магний, Mg | 78.5 мг | 400 мг | 19.6% | 8.1% | 510 г |
| Натрий, Na | 226.5 мг | 1300 мг | 17.4% | 7.2% | 574 г |
| Сера, S | 217.7 мг | 1000 мг | 21.8% | 9% | 459 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 10.8% | 382 г |
| Хлор, Cl | 109.16 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.9% | 2107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 4.6% | 899 г |
| Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.8% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 13.735 мкг | 10 мкг | 137.4% | 56.5% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1686 г |
| Медь, Cu | 114.77 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.7% | 871 г |
| Молибден, Mo | 1.374 мкг | 70 мкг | 2% | 0.8% | 5095 г |
| Селен, Se | 9.613 мкг | 55 мкг | 17.5% | 7.2% | 572 г |
| Фтор, F | 136.59 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2928 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 7.8% | 526 г |
| Цинк, Zn | 2.3506 мг | 12 мг | 19.6% | 8.1% | 511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в панировке составляет 243,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».