| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 180 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Овсяные отруби, сырые | 45 г |
| Отруби ржаные | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 15.7% | 434 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7% | 982 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 22.6% | 303 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.9% | 869 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 10.7% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 12.3% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 97.5 мг | 500 мг | 19.5% | 13.3% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 10.3% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.409 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 17.9% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.7% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2964 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.968 мкг | 50 мкг | 21.9% | 15% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4793 мг | 20 мг | 17.4% | 11.9% | 575 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.77 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.3% | 828 г |
| Кальций, Ca | 103.37 мг | 1000 мг | 10.3% | 7% | 967 г |
| Магний, Mg | 90.78 мг | 400 мг | 22.7% | 15.5% | 441 г |
| Натрий, Na | 309.46 мг | 1300 мг | 23.8% | 16.3% | 420 г |
| Сера, S | 165.04 мг | 1000 мг | 16.5% | 11.3% | 606 г |
| Фосфор, P | 268.9 мг | 800 мг | 33.6% | 23% | 298 г |
| Хлор, Cl | 258.83 мг | 2300 мг | 11.3% | 7.7% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.805 мг | 18 мг | 15.6% | 10.7% | 642 г |
| Йод, I | 14.21 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.5% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 5.125 мкг | 10 мкг | 51.3% | 35.1% | 195 г |
| Марганец, Mn | 1.4301 мг | 2 мг | 71.5% | 48.9% | 140 г |
| Медь, Cu | 189.05 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 12.9% | 529 г |
| Молибден, Mo | 5.975 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.8% | 1172 г |
| Селен, Se | 30.398 мкг | 55 мкг | 55.3% | 37.8% | 181 г |
| Фтор, F | 34.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11448 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.4128 мг | 12 мг | 11.8% | 8.1% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.447 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.389 г | ~ | |||
| Лизин | 1.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.564 г | ~ | |||
| Пролин | 1.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.126 г | min 16.8 г | 12.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный хлеб составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».