| Сыр голландский, круглый | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Кефир, нежирный | 200 г |
| Ветчина в форме | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.8% | 594 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.7% | 479 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.3% | 888 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 47.18 мг | 500 мг | 9.4% | 4.4% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.428 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.604 мкг | 3 мкг | 20.1% | 9.4% | 497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 3.424 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.2% | 1460 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2735 мг | 20 мг | 16.4% | 7.6% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 346.19 мг | 1000 мг | 34.6% | 16.1% | 289 г |
| Кремний, Si | 0.735 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 3.2% | 1473 г |
| Натрий, Na | 542.9 мг | 1300 мг | 41.8% | 19.5% | 239 г |
| Сера, S | 125.72 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Фосфор, P | 257.9 мг | 800 мг | 32.2% | 15% | 310 г |
| Хлор, Cl | 59.19 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.8% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
| Медь, Cu | 52.35 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1910 г |
| Молибден, Mo | 5.206 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.4% | 1345 г |
| Селен, Se | 4.592 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.9% | 1198 г |
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24768 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.5605 мг | 12 мг | 13% | 6.1% | 769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырный маффин составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».