| Перец красный сладкий (Припускание) | 76 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 57 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 62 г |
| Сыр Кашар | 25 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 48 г |
| Мука диетическая рисовая (Варка) | 25 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.2% | 651 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 14.5% | 500 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 10.6% | 685 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 55.58 мг | 500 мг | 11.1% | 8.1% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.941 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.39 мг | 90 мг | 28.2% | 20.5% | 354 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.6% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 4.639 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.7% | 1078 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7941 мг | 20 мг | 9% | 6.5% | 1115 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.55 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.7% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2529 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Натрий, Na | 48.69 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.7% | 2670 г |
| Сера, S | 51.34 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 7.6% | 949 г |
| Хлор, Cl | 65.74 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 5% | 1456 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.7% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 4.373 мкг | 10 мкг | 43.7% | 31.7% | 229 г |
| Литий, Li | 1.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1528 г |
| Медь, Cu | 78.13 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.7% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 5.846 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.1% | 1197 г |
| Никель, Ni | 1.736 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.109 мкг | 55 мкг | 12.9% | 9.4% | 774 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12353 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.3% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.6281 мг | 12 мг | 5.2% | 3.8% | 1911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.49 г | min 16.8 г | 20.8% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Фритата лук, перец, мокрков 2.06.2018 составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».