| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 9.7% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.9% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 8.4% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 20.9% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.952 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 12.3% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3393 мг | 20 мг | 6.7% | 12.5% | 1493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.4 мг | 2500 мг | 16.7% | 31.2% | 598 г |
| Кальций, Ca | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10363 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 7.8% | 2407 г |
| Натрий, Na | 119.16 мг | 1300 мг | 9.2% | 17.2% | 1091 г |
| Сера, S | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 4058 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 9.5% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 221.22 мг | 2300 мг | 9.6% | 17.9% | 1040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 6.9% | 2731 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.7% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 3.765 мкг | 10 мкг | 37.7% | 70.3% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 11.9% | 1566 г |
| Медь, Cu | 105.15 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 19.6% | 951 г |
| Молибден, Mo | 6.28 мкг | 70 мкг | 9% | 16.8% | 1115 г |
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24664 г |
| Фтор, F | 52.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7680 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 27.8% | 672 г |
| Цинк, Zn | 0.2696 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4451 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».