Мой здоровый рацион

Рецепт Супчик с индейкой (курой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Супчик с индейкой (курой)

Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Индейка всех видов, белое мясо, мясо и кожа, сырые 700 г
Морковь, красная (Пассерование) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Масло подсолнечное 100 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 30 г
Сахар песок 2 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Макароны из муки в/с 210 г
Петрушка (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с индейкой (курой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.2 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2469 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 7.9% 1854 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.7% 1697 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.5% 4212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.3% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.6% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 69 мкг 900 мкг 7.7% 11.3% 1304 г
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 12% 1214 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.3% 6429 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 0.7% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 4.4% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 8.7% 1709 г
Витамин В9, фолаты 4.168 мкг 400 мкг 1% 1.5% 9597 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 3.1% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 2.3% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.056 мг 15 мг 7% 10.3% 1420 г
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 29240 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 13.3% 1101 г
Витамин РР, НЭ 1.1304 мг 20 мг 5.7% 8.4% 1769 г
Макроэлементы
Калий, K 118.2 мг 2500 мг 4.7% 6.9% 2115 г
Кальций, Ca 15.8 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6329 г
Кремний, Si 0.18 мг 30 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Магний, Mg 10.17 мг 400 мг 2.5% 3.7% 3933 г
Натрий, Na 218.63 мг 1300 мг 16.8% 24.6% 595 г
Сера, S 42.56 мг 1000 мг 4.3% 6.3% 2350 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 7.6% 1923 г
Хлор, Cl 331.96 мг 2300 мг 14.4% 21.1% 693 г
Микроэлементы
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 15.91 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 3.5% 4235 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17857 г
Кобальт, Co 1.018 мкг 10 мкг 10.2% 15% 982 г
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.7% 3175 г
Медь, Cu 70.65 мкг 1000 мкг 7.1% 10.4% 1415 г
Молибден, Mo 2.671 мкг 70 мкг 3.8% 5.6% 2621 г
Селен, Se 3.381 мкг 55 мкг 6.1% 8.9% 1627 г
Фтор, F 6.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 59791 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 3.4% 4386 г
Цинк, Zn 0.3638 мг 12 мг 3% 4.4% 3299 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Супчик с индейкой (курой) составляет 68,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов