| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 600 г |
| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
суп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10% | 563 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.7% | 651 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.7% | 833 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 10.4% | 542 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 10.7% | 523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 7.1% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 18.7% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.283 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.8% | 1466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.219 мкг | 3 мкг | 274% | 154% | 37 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 5.5% | 1032 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.027 мкг | 10 мкг | 110.3% | 62% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.621 мг | 15 мг | 10.8% | 6.1% | 925 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 211.2 мкг | 120 мкг | 176% | 98.9% | 57 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5566 мг | 20 мг | 47.8% | 26.9% | 209 г |
| Ниацин | 5.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.58 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.6% | 846 г |
| Кальций, Ca | 58.51 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1709 г |
| Кремний, Si | 13.87 мг | 30 мг | 46.2% | 26% | 216 г |
| Магний, Mg | 59.59 мг | 400 мг | 14.9% | 8.4% | 671 г |
| Натрий, Na | 36.12 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3599 г |
| Сера, S | 141.78 мг | 1000 мг | 14.2% | 8% | 705 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 12.8% | 441 г |
| Хлор, Cl | 135.9 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.3% | 1692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.543 мг | 18 мг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Йод, I | 31.96 мкг | 150 мкг | 21.3% | 12% | 469 г |
| Кобальт, Co | 15.257 мкг | 10 мкг | 152.6% | 85.8% | 66 г |
| Литий, Li | 0.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3914 мг | 2 мг | 19.6% | 11% | 511 г |
| Медь, Cu | 289.84 мкг | 1000 мкг | 29% | 16.3% | 345 г |
| Молибден, Mo | 13.196 мкг | 70 мкг | 18.9% | 10.6% | 530 г |
| Никель, Ni | 6.524 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.49 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.5% | 3691 г |
| Титан, Ti | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 969.12 мкг | 4000 мкг | 24.2% | 13.6% | 413 г |
| Хром, Cr | 39.16 мкг | 50 мкг | 78.3% | 44% | 128 г |
| Цинк, Zn | 1.0497 мг | 12 мг | 8.7% | 4.9% | 1143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лизин | 1.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.562 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.981 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.262 г | min 16.8 г | 19.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.62 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.486 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.904 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыб составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».