| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 9 г |
1 огурчик плюс 5-6 черри,чуть соли
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 7% | 8000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13.4% | 4000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 22.6% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 31.7% | 1695 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 32.3% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 12.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 8.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 6.5% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 26.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 19.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.915 мкг | 400 мкг | 2% | 10.8% | 5054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.3 мг | 90 мг | 15.9% | 85.5% | 629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 9.7% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.042 мкг | 50 мкг | 2.1% | 11.3% | 4798 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 48.9% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4839 мг | 20 мг | 2.4% | 12.9% | 4133 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.44 мг | 2500 мг | 8.8% | 47.3% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.5% | 7018 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 23.1% | 2312 г |
| Натрий, Na | 12.78 мг | 1300 мг | 1% | 5.4% | 10172 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.3% | 12739 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 23.1% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 33.01 мг | 2300 мг | 1.4% | 7.5% | 6968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 14.5% | 3673 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.3% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.475 мкг | 10 мкг | 34.8% | 187.1% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 22% | 2466 г |
| Медь, Cu | 63.71 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 34.4% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 4.054 мкг | 70 мкг | 5.8% | 31.2% | 1727 г |
| Никель, Ni | 7.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.2% | 15850 г |
| Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 34542 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 31.2% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.1158 мг | 12 мг | 1% | 5.4% | 10363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мой салатик из помидоров и огурчиков составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».