| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) | 113 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 1000 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.3% | 1766 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 21.17 мг | 500 мг | 4.2% | 5.4% | 2362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 9.2% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.727 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 15.3% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.3% | 1742 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9911 мг | 20 мг | 5% | 6.4% | 2018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.83 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.9% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 111.64 мг | 1000 мг | 11.2% | 14.3% | 896 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 5.9% | 2160 г |
| Натрий, Na | 46.55 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.6% | 2793 г |
| Сера, S | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2922 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 17.3% | 740 г |
| Хлор, Cl | 98.65 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.5% | 2331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 4% | 3209 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.9% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 11.9% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2427 г |
| Медь, Cu | 48.26 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.1% | 2072 г |
| Молибден, Mo | 5.802 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.6% | 1206 г |
| Селен, Se | 1.794 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.2% | 3066 г |
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14782 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4692 мг | 12 мг | 3.9% | 5% | 2558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».