| Йогурт натуральный 3.2% | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 69 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Сок лимонный | 5 г |
Смешать все ингредиенты в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.1% | 559 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.6% | 918 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 1.3% | 5754 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.6% | 674 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 111.97 мг | 500 мг | 22.4% | 17.6% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 10.1% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.362 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.8% | 2066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 20.6% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.6% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 10.921 мкг | 50 мкг | 21.8% | 17.2% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2183 мг | 20 мг | 11.1% | 8.7% | 902 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.97 мг | 2500 мг | 3% | 2.4% | 3291 г |
| Кальций, Ca | 72.56 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.7% | 1378 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2372 г |
| Натрий, Na | 76.54 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Сера, S | 113.04 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.9% | 885 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 15.9% | 496 г |
| Хлор, Cl | 67.09 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 6.5% | 1201 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 4.03 мкг | 10 мкг | 40.3% | 31.7% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Медь, Cu | 43.94 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.5% | 2276 г |
| Молибден, Mo | 4.803 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.4% | 1457 г |
| Селен, Se | 12.17 мкг | 55 мкг | 22.1% | 17.4% | 452 г |
| Фтор, F | 12.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30817 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.5829 мг | 12 мг | 4.9% | 3.9% | 2059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.93 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Х-Майонез на йогурте и твороге составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».