| Чечевица, розовая, сырая | 450 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 800 г |
| Вода | 750 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.7% | 598 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.5% | 881 г |
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 5.2% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 30.8 мг | 500 мг | 6.2% | 3.6% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 4.9% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 8.9% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.279 мкг | 400 мкг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.124 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.7% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4801 мг | 20 мг | 27.4% | 15.9% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.76 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.3% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4541 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 3.8% | 1528 г |
| Натрий, Na | 28.51 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4560 г |
| Сера, S | 80.94 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 9.7% | 599 г |
| Хлор, Cl | 36.04 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.426 мг | 18 мг | 13.5% | 7.8% | 742 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 5.32 мкг | 10 мкг | 53.2% | 30.8% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.3565 мг | 2 мг | 17.8% | 10.3% | 561 г |
| Медь, Cu | 337.61 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 19.6% | 296 г |
| Молибден, Mo | 0.76 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 9211 г |
| Селен, Se | 1.873 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2% | 2936 г |
| Фтор, F | 95.14 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4204 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.5% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.8019 мг | 12 мг | 15% | 8.7% | 666 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чечевица с курицей тушёные составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».