| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое | 754 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 22.2% | 244 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3169 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 13% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.77 мг | 2 мг | 38.5% | 20.8% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.405 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 9.7% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4823 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.3977 мг | 20 мг | 67% | 36.2% | 149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.68 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Кальций, Ca | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6729 г |
| Магний, Mg | 35.13 мг | 400 мг | 8.8% | 4.8% | 1139 г |
| Натрий, Na | 71.62 мг | 1300 мг | 5.5% | 3% | 1815 г |
| Фосфор, P | 312.1 мг | 800 мг | 39% | 21.1% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1448 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8230 г |
| Медь, Cu | 90.53 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.9% | 1105 г |
| Селен, Se | 24.052 мкг | 55 мкг | 43.7% | 23.6% | 229 г |
| Цинк, Zn | 0.8108 мг | 12 мг | 6.8% | 3.7% | 1480 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.882 г | ~ | |||
| Валин | 1.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.969 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.342 г | ~ | |||
| Лизин | 2.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.863 г | ~ | |||
| Треонин | 1.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.781 г | ~ | |||
| Глицин | 1.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.674 г | ~ | |||
| Пролин | 1.284 г | ~ | |||
| Серин | 1.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченное в пакете 05.02.18 составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».