| Морковь (Варка без слива) | 18 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 18 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 14 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 14 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 14 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 9 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 8 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6% | 1900 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 8% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 22.2% | 513 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414.4 мкг | 900 мкг | 46% | 52.5% | 217 г |
| бета Каротин | 2.6 мг | 5 мг | 52% | 59.3% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 8.9% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 26.26 мг | 500 мг | 5.3% | 6% | 1904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 7.1% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 10.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.955 мкг | 400 мкг | 5% | 5.7% | 2005 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.41 мг | 90 мг | 19.3% | 22% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 6.6% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.984 мкг | 50 мкг | 8% | 9.1% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 13.5% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.412 мг | 20 мг | 7.1% | 8.1% | 1416 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.58 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.8% | 894 г |
| Кальций, Ca | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2894 г |
| Кремний, Si | 16.52 мг | 30 мг | 55.1% | 62.8% | 182 г |
| Магний, Mg | 40.13 мг | 400 мг | 10% | 11.4% | 997 г |
| Натрий, Na | 16.57 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7846 г |
| Сера, S | 40.94 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.7% | 2443 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 14% | 816 г |
| Хлор, Cl | 27.37 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.362 мг | 18 мг | 7.6% | 8.7% | 1322 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 29.8% | 384 г |
| Литий, Li | 1.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3405 мг | 2 мг | 17% | 19.4% | 587 г |
| Медь, Cu | 145.51 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 16.6% | 687 г |
| Молибден, Mo | 9.738 мкг | 70 мкг | 13.9% | 15.8% | 719 г |
| Никель, Ni | 22.164 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.735 мкг | 55 мкг | 8.6% | 9.8% | 1162 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19531 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.7295 мг | 12 мг | 6.1% | 7% | 1645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Мексиканка АТБ варка составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».